Правильное питание для похудения

Значимым и эффективным во время похудения с уверенностью можно назвать правильное питание.

Углеводы должны стать главной составляющей вашего меню. К ним относится: гречка, овсянка, ржаные макароны, пшено и так далее. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые усваиваются в организме быстрее (сахар, овощи). Сложные доставляют нашему организму энергию (например, хлеб).

Белки являются обязательными в пище. К ним можно отнести: рыба, курица, молочные продукты с минимальным процентом жира.

В рацион питания, во время похудения, обязательно следует включать овощи и фрукты. Порции не должны быть слишком большие. Кушать следует мало, но по 4-5 порций в день.

Необходимо знать, какие продукты относятся к вредной пище, а именно: майонез, жаренная пища, мучное. Жиры. Благодаря жирам мы получаем нужные организму витамины. Но не стоит употреблять жиры с избытком. Суточная потребность жиров должна составлять от восьмидесяти до девяноста грамм. Рекомендуются: орехи, молочные продукты, сыр, оливковое масло.

Обязательными и простыми правилами здорового питания являются:

  • Перед каждым приёмом пищи выпить один стакан воды.
  • Исключить сосиски и колбасы.
  • Кушать небольшими порциями, по несколько раз в день.
  • Последний приём пищи следует делать за несколько часов до сна.
  • Плотный завтрак является обязательным.
  • Уменьшить в своём рационе мучное и сладкое.
  • Больше ходить пешком, а так же увеличить физические нагрузки.
  • Один раз в неделю делать разгрузочный день.
  • Полезные продукты.
  • Считается, что зелёный час эффективен для похудения, но не стоит принимать его слишком много.
  • Что же касается фруктов, то они очень эффективны и полезны для человека, ведь в них есть все необходимые нам витамины.
  • Ананасы считаются самыми популярными фруктами, которые помогают похудеть, ведь они быстро уничтожают жиры, поступившие с пищей. Так же полезными для похудения являются яблоки зелёных сортов, так как они хорошо утоляют голод и в них самое низкое количество кислот.

Неправильное питание может привести к следующему:

  • - избыточный вес
  • - ухудшение состояния волос и кожи, а также желудочно-кишечного тракта.
Редуслим Похудение на 5 кг за неделю без диет и спорта
1 863  руб. 149 руб.
×
Корзина

Вы пока ничего не добавили в корзину.

−10%

При заказе дарим промокод на следующую покупку

Промокод выдаётся сразу, но становится действительным только после подтверждения заказа.

Оформление
Оплата:
Страна и город:
Россия
Контакты:

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Спасибо!

В ближайшее время свяжемся с вами для подтверждения заказа.

Ваш промокод на следующую покупку:

Промокод станет доступен для использования только после подтверждения заказа.

×
Есть вопросы?

Можем перезвонить вам и рассказать про подробно.

Спасибо!

В ближайшее время перезвоним вам и расскажем про .

×
Выберите регион